mostek cwiczenia

[...] wagę swojego ciała 242,5 ważac 60,5 kg. TRENING WYCISKANIA Greg trenuje pięć razy w tygodniu, dwa treningi poświeca ciężkiemu wyciskaniu klasycznemu(uchwyt 81 cm, mostek), dwa treningi na wyciskanie wąsko i dociskanie sztangi. Jeden trening poświeca nogom. Trening jest oparty na dużej ilości serii przy małej ilości powtórzeń. Przez [...]

[...] nierówne- tj. prawa strona jest bardziej wysunięta, a lewa bardziej wklęsła, można powiedzieć płaska. w dodatku dochodzi tutaj też nierówna klatka piersiowa oraz nierówny mostek- prawa część mostka jest bardzo wysunięta do przodu. byłem u ortopedy- mam lekką, ale to lekką skoliozę w odcinku piersiowym, która na razie nie budzi zastrzeżeń, ale [...]

[...] w świecie nie mogę dojść do granicy 3x12 reps na tych ćwiczeniach. Często muszę zmniejszać liczbę powtórzeń w II i III serii każdego ćwiczenia, ew. trochę obciążenie. Robię mostek przy WL, wyciskam klatką i tricepsami, ale jednak czegoś brakuje. Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie [...]

[...] które mają jakby naciągnąć barki. MC nie robiłem nigdy ale wiem z doświadczenia, że jak coś dźwigam długo, to w ledźwiach czuje takie wypychanie do przodu, jakbym miał mostek zrobić, najlepiej mi wtedy zginać się do oporu aby rozciągnąć te mięśnie, moje lędźwia nie podchodzą pod hiperlordoze? A może jestem nieprzyzwyczajony do dźwigania? [...]

[...] średnio 10x5 czasem 6 pompki robię klasyczne na zmianę z pompkami z palcami skierowanymi na zewnątrz i do tego ćwiczenia z apki na mięśnie brzucha (russian twist, brzuszki, mostek, deska etc. Do tego 4x w tygodniu basen wykorzystuje różne style pływackie. I teraz generalnie pytanie jest takie czy wykonując taką aktywność fizyczną cokolwiek może [...]

[...] maszynie (nie śmiejcie sie ale byłem cholernie słaby) teraz wynik nie jest zadowalający bo tylko 65 kg na serie. Ale w porównaniu z 25 kg to nie jest tak źle. Mam zapadnięty mostek co mnie troszke irytuje i dlatego moja klatka jest dosyć wąska. Brzuch - na początku stażu robiłem a6w lecz dotrwałem tylko do 16 dnia(efekty były widoczne lecz małe). [...]

[...] za jakieś ćwiczenia. Postanowiłem, że zacznę od rozciągania, zacząłem od skłonów obrotów tułowia itp. I nie wiem co mi strzeliło do głowy ale postanowiłem spróbować zrobić mostek. Po jakiś 3 próbach sobie odpuściłem, zrobiłem potem jeszcze 2 świeczki. Jakiś czas później zaczął mi dokuczać ból w okolicy jakby między krzyżem a lędźwiami z prawej [...]

[...] do kilkudziesięciu sekund po zakończeniu ćwiczenia ale nie pozwala mi na dokończenie serii. Mógłby mi ktoś powiedzieć o co chodzi? W niektórych momentach czuję, jakby mi się mostek zapadał do wewnątrz(nawet na wdechu). Ćwiczenie na pewno wykonuje poprawnie ale zastanawia mnie fakt czy nie jest to sprawka samych, strasznie niestabilnych poręczy, [...]

[...] od tamtej pory i mam nawet nieźle mięśnie brzucha rozwinięte. Ale tamtych miejsc nie mogę jakoś "załatać" Może macie jakieś ćwiczenia? najbardziej zależy mi tam gdzie mostek jest bo to najbardziej widać. Jeszcze jedno wiem że lejkowatą klatke da sie operacyjnie "wyleczyć" ja już jestem wiekowo chyba zastary ale z ciekawości pytam czy np [...]

[...] nie masz szans na silny i stabilny korpus. Jaki wniosek? Ćwicz go, to jedyny mięsień determinujący każdy Twój ruch. A w jaki sposób możesz go ćwiczyć? Wykonując tak zwany mostek na łokciach. Tułów, nogi i biodra mają tworzyć jedną linię. Wciągnij i napnij brzuch, wytrzymaj 10 sekund i odpocznij 20 sekund. Obwód powtórz 10 razy. To najlepsze [...]

[...] w stanie zrobic nawet 15-20 prawidlowych pelnych pompek. Nie dosc ze moje rece padaja to jeszcze w polowie tulów mi opada. Wiec 100pompek.pl + codziennie po kilka minut mostek na przedramionach 3) po przebiegnieciu 100metrow wypluwam pluca No wiec jak poprawie troche ogolna kondycje i wytrzymalosc zapisuje sie na silownie i w zwiazku z tym [...]

[...] na przedramionach można zbudować ABS czy jeszcze trzeba coś dołożyć? 3. Ew. jakie są lepsze ćwiczenia/zestaw ćwiczeń żeby zbudować ABS? Od pewnego czasu ćwiczę ten oto mostek z obciążeniem 20 kg oraz wykonuje go 10x 30 sec. Ćwiczę codziennie... Za odpowiedzi z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel [...]

[...] z treningu na trening robić o 1 więcej w każdej serii) wykroki 6 serii (tak samo stram się każdego treningu dodawać o 1 powtórzenie więcej) F2 3 serie po półtorej minuty Z(mostek) 1 seria 10 powtórzeń tu moje pytanie czy zmienić plan treningowy na inny (planowałem dojść do 15 kg obciążenia) bo od jakiegoś czasu nie widze wogle u siebie [...]

Elo.. mam taki problem, jest to zapadnięty mostek.. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby to zredukować lub przyslonić?? Czy jest wogule jakiś sposób aby to zredukować? chodzi mi o ćwiczenia bo na chirurgię niemam ochoty Abyscie mieli lepszą wizję mojej klatki dodaję jej zdjęcia ;) http://images27.fotosik.pl/137/48085ef9a6fc80bfm.jpg [...]

[...] - jestem bardzo sztywny, pomimo iż ogólnie uprawiam sporo sportu.. zależałoby mi na rozciągnięciu przedewszystkim (ale nie tylko!) kręgosłupa, aby np. być w stanie zrobić mostek ze stania (marzy mi się robienie fiflaków i backflip'ów ); - mam 18lat, ważę 76kg, wzrost ok 176cm; - mam do dyspozycji nieźle wyposażoną siłownię (myślałem o 3xtyg: [...]

[...] siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do czasu. Moje 3 główne cele to: -pozbycie się fatu z brzucha -wyprostowanie klatki (mam troche zapadnięty mostek) -ogólny przyrost masy i siły Mam 21 lat, 180 cm wzrostu, waże 72 kg i jestem raczej szczupły z budowy. Bardzo bym prosił o jakiś sensowny zestaw ćwiczeń dla mnie. Z [...]

[...] bokiem w gore Triceps - francuz Bic - podnoszenie hantli o kolano siedzac lub unoszenie hantli z suplinacja Klatka - wyciskanie hantli lezac, przenoszenie hantelki Brzuch - mostek, sklony boczne. Kazdego cwiczenia po 2 serie do zmeczenia. Prosze o korekty i opinie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa [...]

Zakładam nowy dziennik, bo tamten przestał mi się podobać %-) Jak w temacie: Przez kolejne pół roku zamierzam się w pełni oddać przygotowaniom. Obecnie chcę tego najbardziej na świecie :-) Nie obiecuję, że to będzie poważny dziennik z profesjonalnymi wypiskami, bez głupich komentarzy czy obrazeczków. Będę zdychać, ale wciąż cieszyć się z tego jak [...]

[...] trochę daleko, a żeby kupić sprzęt do domu nie mam narazie funduszy. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać, może gdy pojemność płuc wzrośnie to coś ruszy ten mostek. Do tego jakieś pompki brzuszki itd. Co do biegania to chciałbym zacząć to tym: Plan 10 tygodniowy: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. [...]

Witam serdecznie :-) Także i mi wreszcie udało się wystartować:-) Czuwa nade mną Saida. Cele: - redukcja - powrót do treningów dołu (po dość długiej przerwie) Miska: 130B/50T/175W w DT i 150W w DNT (później pewnie cięcia) Trening: Dzień 1 1. Box squat 2. Przysiad plie z hantelką 3. Wejście na podwyższenie 4. Wykroki krótkie 5. Przysiad bułgarski [...]